Come usare gli oli essenziali come rimedi contro i crampi

Tutti hanno sperimentato il fastidio e il dolore dei crampi muscolari. Con questo termine ci riferiamo a contrazioni involontarie che possono avere origine fisica e psicologica. Ecco perché è fondamentale scoprire come usare gli oli essenziali come rimedi contro i crampi.

I crampi compaiono di giorno e di notte, e possono interessare mani, piedi, polpacci, ginocchia ecc. Sono una problematica abbastanza comune, ciò che conta è avere pronta una boccetta di olio essenziale per i massaggi: il dolore tenderà man mano a svanire.

Cause e origine dei crampi

I crampi hanno origini differenti. In alcuni casi nascono dallo stress e dall’ansia, in altri da un movimento brusco, in altri ancora da un riscaldamento insufficiente prima dell’allenamento.

Ci sono persone che soffrono di una carenza di magnesio e di potassio, e che quindi vanno incontro a crampi frequenti. Ci sono i crampi in gravidanza che sono particolarmente diffusi o quelli sportivi. In estate sono particolarmente diffusi i crampi alle gambe dovuti al calore.

Come combattere i crampi?

Devi scoprire se c’è una causa fisica legata a un problema particolare, soprattutto se soffri di crampi dolorosissimi e cronici. In questi casi, quindi, una visita dal medico è indispensabile.

Praticate alcuni minuti di allungamento muscolare (stretching) ogni giorno per scongiurare le contrazioni. Prima di fare sport, dedica un po’ di tempo al riscaldamento e al defaticamento.

È necessario prendersi cura dei tessuti dei muscoli prima del workout e dopo, affinché non ci sia poi un raffreddamento improvviso. Questo aiuta a prevenire e combattere i crampi.

Poi bisogna fare attenzione all’alimentazione. Preferire cibi ricchi di magnesio e di potassio - le uova, lo yogurt magro, le banane e le verdure a foglia verde come spinaci, bietole, broccoli - aiuta a prevenire i crampi. È indispensabile anche una corretta idratazione

I crampi peggiorano quando si è disidratati. La dose quotidiana di acqua oscilla tra 1,5 e 2 litri. Meglio se si sorseggia qualche tisana alla passiflora, alla camomilla, alla malva. Anche gli oli essenziali sono un validissimo ausilio per combattere i crampi. Qualche consiglio?

I migliori oli essenziali contro i crampi

Uno dei migliori oli essenziali contro i crampi è quello di lavanda. Tale essenza è positiva per il corpo e per lo spirito: di conseguenza, è adeguata alla cura dei crampi di tutti i tipi.

L’olio essenziale di lavanda è un must per i massaggi decontratturanti, ed è anche utile per attenuare gli stati di ansia e agitazione. È complice del benessere dei muscoli e delle articolazioni, si usa anche contro i reumatismi, gli strappi, le algie e le lombaggini.

Il profumo della lavanda induce un profondo senso di tranquillità, e ci aiuta ad affievolire i crampi da stress. Questa pianta ha principi attivi estremamente delicati: è ideale per le donne che aspettano un figlio, ed è suggerita per lenire i crampi durante la gestazione.

Poi c'è l 'olio essenziale di rosmarino. Questa sostanza è analgesica, antinfiammatoria, revulsiva e raccomandata per i reumatismi. Molte pomate includono l’essenza di rosmarino che può essere impiegata per la preparazione di un eccellente unguento fatto in casa. 

Continuando la lista degli oli essenziali per il trattamento dei crampi, citiamo quello di camomilla romana. La camomilla è rilassante, nemica delle contrazioni muscolari e dell’irrequietezza psicologica. L’olio di camomilla romana è perfetto per i massaggi, soprattutto se amalgamato con un olio vegetale come quello extravergine di oliva.

C’è un altro olio essenziale per prevenire e curare i crampi: passiflora. Questo rimedio naturale è apprezzato per le proprietà salutari. La passiflora ci supporta nella lotta a crampi, spasmi e contratture dei gruppi muscolari. In più è ottima per evitare crampi nel sonno.

I migliori oli essenziali per curare i crampi

Abbiamo un pacchetto composto da 3 oli essenziali e 1 olio vegetale biologico per preparare una miscela utile ad alleviare i crampi muscolari. Non è adatto ai bambini sotto i 6 anni e alle donne in gravidanza o che allattano. La confezione di prodotti per crampi contiene:

Il kit di oli essenziali contro i crampi non deve essere utilizzato in caso di allergia a uno qualsiasi dei componenti. Assicurati di eseguire un test allergico prima dell'uso. Altre indicazioni? Questa combinazione di oli essenziali per curare i crampi non deve essere:

• Utilizzata su o nelle mucose (occhi, orecchie, naso, genitali, ecc.).
• Iniettata per via endovenosa o intramuscolare.
• Adoperata per lunghi periodi.

Questi prodotti contro i crampi devono essere tenuti chiusi, al riparo dalla luce e dal calore, fuori dalla portata dei bambini e degli animali domestici. Consultare uno specialista per tutte le altre indicazioni. Le informazioni e le proprietà indicate nella scheda non possono in alcun caso sostituirsi al parere del medico e non vanno intese per prevenire o trattare patologie.

Come usare gli oli essenziali contro i crampi

Dalla natura arrivano soluzioni e rimedi efficaci contro i crampi. Gli oli essenziali non si applicano direttamente nella loro forma pura, ma si miscelano con un olio vegetale vettore per la creazione di un rimedio fai da te al 100% green. Non dovrete fare altro che massaggiare la zona colpita dal crampo, per trovare un sollievo rapido e duraturo.

I massaggi devono durare almeno 15 minuti per far sì che la formulazione penetri in profondità e rechi un sollievo immediato alla parte dolorante. Bisogna unire qualche goccia di olio essenziale con circa 100 ml di olio vegetale, per esempio di oliva, di mandorle dolci, di cocco, di Argan o di jojoba. Gli oli essenziali devono essere usati in piccole quantità.

Questo è importante per non rischiare di irritare la pelle. Con gli oli essenziali si possono realizzare anche degli impacchi con funzione antinfiammatoria. Invece, per la prevenzione dei crampi nel corso della gravidanza sono ideali i bagni caldi con qualche goccia di olio essenziale di lavanda (sempre dopo aver chiesto conferma al medico di fiducia).

Continua a leggere:

• Perché vengono i crampi alle gambe e quali sono i rimedi
• Una tabella con le proprietà degli oli essenziali
• Oli essenziali: cosa sono, come e quando si usano